LA TEMPERANCE

Coaching de vie

LA TEMPERANCE — 2008-04-03T09:28:58Z

Nous vous accompagnons. Nous vous aidons à préparer un examen, un entretien d'embauche et à aborder toute situation stressante pour vous.

- 05. Coaching / dépendances, angoisse, colère, confiance, culpabilité, dépressif, deuil, émotion, solitude, soutien

Guérir les Traumatismes : Extrait de "Au Coeur de l'Esprit".

2007-08-22T12:39:49Z

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Lorsque Sally se sépare de son fils de huit ans pendant plus d'une journée, elle est saisie d'angoisses dès qu'elle se met à penser à lui. Cette réaction s'amplifie si elle lui parle au téléphone. Sally souhaite changer cet état de fait et trouver une meilleure manière de réagir. Je l'ai rencontrée à un congrès professionnel et j'ai pu facilement constater ses réactions. La conférence avait lieu loin de son domicile, et lorsque je lui ai demandé de penser à son fils, tout son corps s'est contracté et sa respiration s'est bloquée quelques instants.

Je lui ai ensuite demandé de quelle manière elle pensait à son fils. Elle a répondu qu'elle voyait une image floue, lointaine « avec beaucoup d'air entre lui et moi. » En voyant cette image, elle avait l'impression qu'elle était en train de le perdre, et cela provoquait chez elle une forte angoisse. Quand je lui ai demandé de rapprocher l'image de son fils plus près d'elle, elle se sentit mieux.

J'aurais pu éliminer son angoisse en changeant directement l'image de son fils. Mais Sally m'avait déjà dit que son angoisse provenait d'une expérience traumatisante qu'elle avait eue à l'âge de 7 ans et qui continuait de l'affecter. A cette époque, son père avait soudainement disparu pendant environ cinq jours. Personne ne savait où il était, s'il reviendrait jamais, s'il était mort ou vivant. Sally s'était sentie complètement abandonnée, perdue et terrorisée. Cette expérience s'était ancrée dans sa vie émotionnelle et affective, et aujourd'hui, elle éprouve ce même sentiment lorsqu'elle est loin de son fils.

Si je n'avais fait que changer sa manière de penser à son fils, seule cette expérience aurait été concernée. Sally aurait continué à garder un souvenir désagréable de son enfance, et il est fort probable que ce souvenir soit également la cause d'autres difficultés dans sa vie. Si je réussis à intervenir sur ce souvenir d'enfance, alors tous les domaines de sa vie qui y sont associés s'en trouveront modifiés. De cette façon-là, je lui permets d'accéder au changement qu'elle réclame et en même temps d'élargir à d'autres aspects de sa vie le bénéfice qu'elle en retirera.

Comment Sally se représente une expérience d'empreinte positive.

Dans une première étape, il s'agit de trouver la manière dont Sally se remémore un souvenir positif puissant qui a un impact important sur son comportement. Ces expériences sont souvent appelées expériences « d'empreinte ». « Sally, pensez à un souvenir qui constitue vraiment une ressource positive pour vous maintenant. Peut-être cette expérience a-t-elle été agréable ou désagréable au moment où elle s'est produite, mais en tout cas vous en avez retiré quelque chose d'important, puisque ce souvenir a un impact puissant et positif sur les actes de votre vie actuelle. Peu importe la nature de cette expérience, l'essentiel est que vous estimez aujourd'hui qu'il s'agit d'une expérience positive et puissante.... Lorsque vous en avez choisi une, je voudrais que vous y pensiez de manière à vous rendre compte de l'effet important qu'elle a sur vous. Notez ce que vous ressentez. »

Quand Sally fut en contact avec le souvenir qu'elle avait choisi, elle sourit, sa respiration devint plus profonde et son dos se redressa légèrement. C'était visiblement le type même de souvenir que je voulais qu'elle trouve.

« Maintenant, pensez à un souvenir ordinaire, très banal, sans importance. Par exemple le brossage de vos dents ce matin, ou quelque chose de ce genre-là.

Puis, comparez ces deux souvenirs. Remarquez ce qui fait que l'un est puissant et l'autre ordinaire. Il est possible que le premier soit en mouvement, qu'il y ait des images en action, et que l'autre soit fixe, statique. Ou bien que l'un soit en couleur et l'autre en noir et blanc, l'un accompagné de sons, l'autre plongé dans le silence. »

« Le souvenir ordinaire est petit et statique, comme une vue en noir et blanc. Celui qui est puissant m'enveloppe complètement, comme si j'étais réellement dedans. Il est en mouvement et les couleurs sont douces, pastel comme un tableau de Monet ; j'aime ces couleurs, et le son est agréable. Il n'y a aucun son dans le souvenir ordinaire. »

Créer une nouvelle empreinte positive.

« Maintenant, mettez ces expériences de côté pour un instant. Voici une question très importante. Quelle expérience avant la disparition de votre père, vous aurait permis de vivre plus facilement cet événement ? Quelle expérience particulière aurait pu vous y préparer, afin qu'ainsi vous n'éprouviez pas l'horrible sensation d'être abandonnée et perdue ? »

« Mon père était tout pour moi à cette époque. Je crois que si quelqu'un, en qui j'avais pleinement confiance, mon frère par exemple, m'avait dit que mon père serait toujours là et me protégerait toujours quoi qu'il arrive, cela m'aurait sans doute beaucoup aidée à traverser cette expérience difficile. »

« Bien. Cela aurait effectivement pu changer beaucoup de choses. Essayons. Fermez les yeux. Revenez en arrière. Vous êtes cette fillette de six ou sept ans, cela se passe bien longtemps avant la disparition de votre père. Construisez la scène avec tous les détails : votre frère vous parle et vous rassure. Au fur et à mesure que vous imaginez cette scène, assurez-vous que cette expérience deviendra un souvenir fort et positif. Cette expérience vous enveloppe entièrement, elle est vivante, il y a de la couleur, des pastels, des sons. Emplissez-vous de cette ambiance autant que vous le désirez, affinez-la, modelez-la, faites en sorte que cette expérience devienne le genre de souvenir fort, puissant et positif qui vous permettra plus tard de réagir de façon plus adéquate à la disparition de votre père. Prenez le temps qu'il faut pour construire cette expérience, puis quand vous aurez fini, faites un signe de la tête. »...

Lors de cet exercice, la respiration de Sally devint plus profonde, plus ample, Sally souriait, et son dos se redressa de la même manière que lorsqu'elle se rappela le souvenir positif initial. Ces signes m'indiquaient que ce nouveau souvenir serait une ressource équivalente aux effets similaires. Au bout de quelques minutes, Sally hocha la tête.

Utiliser la nouvelle empreinte pour créer un puissant changement.

« A présent, avancez dans le temps assez rapidement en emportant avec vous l'impact de cette expérience avec votre frère. Au fur et à mesure que vous traversez le temps, vous pouvez remarquer combien toutes vos expériences ultérieures se trouvent modifiées à la lumière de ce nouveau vécu avec votre frère. Ce réajustement s'opère plutôt à un niveau inconscient, il n'est donc pas nécessaire de vous y attarder. Revenez rapidement au présent. Quand vous y êtes, arrêtez-vous et anticipez l'avenir : regardez combien vous serez différente du fait de cette nouvelle expérience avec votre frère. Ici aussi, prenez tout votre temps, ouvrez les yeux quand vous êtes prête. »...

A peine quelques minutes plus tard, Sally ouvrit les yeux et dit : « C'était intéressant. Remonter le temps, puis revenir au présent aussi vite, cela m'a rappelé la fin du film « 2001 ou l'Odyssée de l'espace », au moment où l'équipage tire de tous les côtés. Quand j'ai traversé la période où mon père avait disparu, j'ai eu l'impression de voguer, de la survoler.... Quand j'y pense maintenant, c'est très différent. Bien sûr cela me touchait toujours beaucoup, mais je savais que mon frère serait là, auprès de moi. Je me sens plus grande, plus forte. »

« Bon, cela semble très bien. Maintenant pensez à votre fils, et examinez comment vous vous sentez. »...

« Je me sens bien maintenant. Il ne m'apparaît pas de façon aussi lointaine. J'essaie même de voir cette image floue, toute petite et éloignée, mais cela ne me touche pas. »

Cette démarche dura environ quinze minutes. Le lendemain, Sally m'annonça qu'elle avait appelé son fils et qu'elle s'était sentie très bien. Les angoisses avaient disparu.

Bien que je n'aie pas pu suivre Sally à plus long terme, je sais que cette méthode se révèle très efficace comme j'ai pu le constater chez de nombreuses personnes, pour qui l'amélioration fut définitive et leur permit d'élargir considérablement le champ de leurs ressources.

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Le suicide de ma mère

LA TEMPERANCE — 2006-05-15T09:07:43Z

Ma mère s'est suicidée en 1985, j'avais 23 ans. Pendant une dizaine d'années, je suis restée dans le silence à ce sujet...

C'est le 24 mai 2005, 20 ans presque jour pour jour après la mort de ma mère que je suis allée voir Elisabeth à LA TEMPÉRANCE ; nous sommes en février 2006 et je commence tout juste à écrire mon témoignage.

Je me disais régulièrement : « Il faut t'y mettre sinon tu te rappelleras plus ce qui s'est passé. » En même temps une partie de moi me soufflait : « Non attends ! » Je sais ce que j'attendais : je voulais vérifier que « ça avait marché ! » Et puis un jour je me suis dit : « c'est le moment. J'ai regardé le calendrier, nous étions en février et j'ai calculé que ça faisait 9 mois. Ca m'a fait sourire ! Elisabeth m'avait suggéré d'écrire mon témoignage. Ceci dans le but d'apporter une aide, un peu d'espoir à d'autres personnes qui ont vécu ce drame qu'est le suicide d'un être proche ; mais comment mettre en mots une telle expérience ? Ma mère s'est suicidée en 1985, j'avais 23 ans. Pendant une dizaine d'années, je suis restée dans le silence à ce sujet. Si l'on me demandait de quoi elle était morte, je répondais qu'elle était malade -ce qui pour moi n'était pas un mensonge si l'on considère la dépression comme une maladie. Silence avec les étrangers, avec les amis, avec la famille aussi. On en parlait pas ou si peu : c'était trop douloureux. La mort de ma mère avait laissé en moi une plaie béante que je n'ai pas soignée pendant longtemps et que j'ai pansée (pensée ?) ensuite comme j'ai pu, sans trop insister peut-être... bien sûr.

J'avais tant de chagrin, de tristesse, de douleur, d'amertume, de colère, de pitié, d'impuissance, de haine et d'amour, mêlés dans cette plaie que je ne savais pas comment m'y prendre ; je sentais aussi confusément que cette plaie me rattachait à Elle. Je rencontrai une psychologue qui me fit sortir un peu de mon silence : je parvenais à dire que ma mère s'était suicidée et que je m'en sentais responsable ; c'était déjà beaucoup pour moi ! J'allai trouver ma sœur, lui expliquai que nous ne devions pas nous sentir responsables, divorçai, puis continuai ma vie ou plutôt ma survie.

Cependant la plaie familière était toujours là, et à celle-ci s'était ajoutée depuis 2 ou 3 ans une angoisse persistante provoquée par l'idée de ma mort prochaine. Cette pensée ne me quittait plus et m'obsédait outre mesure. Je tentais de tout prévoir, de tout planifier pour le cas où ! La date de 2008 s'imposait à moi sans arrêt alors je fis quelques calculs. En 2008, j'aurais 46 ans, l'âge auquel ma mère était morte ; ça ferait 23 ans qu'elle serait morte ; et j'avais 23 à sa mort ! J'avais vécu 23 ans avec ma mère, en 2008, j'aurai vécu 23 ans sans elle.

Et soudain je compris : allais-je m'autoriser à vivre plus longtemps sans elle qu'avec elle ? En avais-je le droit ? Je pris rendez-vous avec Elisabeth. Elle m'avait suggéré, lors d'une formation que j'avais effectuée précédemment avec elle, d'écrire une lettre à ma mère dans laquelle je lui dirais tout ce que je ressentais à son sujet. Je connaissais la portée de ce genre d'acte symbolique mais je ne l'avais toujours pas fait. J'attendais ce rendez-vous avec une immense impatience, j'avais le sentiment d'une urgence vitale ; je ressentais aussi une grande peur : quelque chose allait se produire qui allait tout changer ! Plus les jours me rapprochant de ce rendez-vous passaient, plus je me sentais mal. Un matin cela me parut limpide : je me préparais à me séparer encore une fois de ma mère, (la première fois lors de ma naissance, la seconde à sa mort), et j'avais très peur de la perdre à nouveau. J'écrivis alors ma lettre.

Libérer les liens...

Le jour J arriva et je me rendis à Chabreloche avec espoir et une grande appréhension : j'allais sûrement avoir très mal en « allant gratter tout ça ». D'emblée Elisabeth s'intéressa à cette plaie dont je lui avais parlé. Elle me la fit visualiser. Je la situais au milieu du ventre ; j'expliquai que le jour où ma sœur m'avait prévenue par téléphone du décès de notre mère, j'avais ressenti au niveau du nombril une profonde douleur qui m'avait fait tomber à genoux et me ployer en deux. En y regardant de plus près, il y avait dans cette plaie, une sorte de « grosse boule noire » qui pesait fort lourd. Lorsque Elisabeth me demanda de quoi était faite cette boule, c'est le mot « culpabilité » qui me vint. Oui c'était ça : de la culpabilité, et il devait y en avoir des tonnes pour peser aussi lourd ! Puis Elisabeth m'invita à aller voir ce qu'il y avait à l'intérieur de cette boule et à la décrire plus précisément... je finis par distinguer une sorte de « magma rouge » qui bouillonnait. J'étais épouvantée : ce magma était sûrement très dangereux et pouvait tout détruire sur son passage ; il fallait bien une grosse boule noire dure comme du métal pour le contenir ! Qu'est ce magma ? Interrogea Elisabeth. C'était de la rage ! Une énorme rage dirigée contre le silence et les non-dits. Tout ce silence et ces non-dits qui étaient responsables de la mort de ma mère, et également de ma souffrance et de celle de mes proches. Est-ce parce que j'avais réussi à apprivoiser la « boule noire » et à accepter les sensations ? Soudain je vis le magma s'enflammer : des flammes pétillantes, crépitantes de joie, jaillissaient et firent fondre la boule noire.

Au cours du « processus de deuil », l'image de ma mère m'apparut en haut à gauche : elle me souriait... Pendant ce temps « la boule noire » avait complètement disparu... j'eus l'impression que ma mère commençait à s'éloigner : « Non ! »

Tout mon être se révoltait ; voilà, on y était : il allait falloir se séparer à nouveau ! Je me mis à pleurer et dis à Elisabeth que je ne voulais pas, pas encore, pas tout de suite. Je venais juste de La retrouver, je voulais La garder encore près de moi. Elle me répondit de prendre tout le temps nécessaire pour lui parler, lui dire au revoir.

Elisabeth m'avait parlé de ces liens de codépendance qui persistent parfois même après la mort. Peut-être empêchent-ils les vivants de continuer leur vie et les défunts de poursuivre leur chemin vers l'au-delà ? Qui sait ?

Le moment était venu pour nous deux de « défaire ce lien ». Elisabeth suggéra un échange de cadeaux symboliques.... Dans mon image, ma mère se tourna vers la lumière, elle en prit un morceau et me le donna. Je n'avais rien à lui donner en échange mais me promis de le faire plus tard. Ce « morceau de lumière » serait le symbole de sa présence rassurante et protectrice auprès de moi. Je sentis qu'elle serait toujours là pour moi en cas de besoin, que je devais vivre pour mes enfants, pour moi et pour elle et que je devais aller vers l'avenir... Je me sentais vidée, soulagée, apaisée... Je n'osais bouger : je me sentais plus légère : le poids qui était en moi avait disparu ! Je rentrai chez moi. Tout cela me paraissait si facile. Quoi ? Est-il possible en l'espace de quelques heures de se libérer de 20 ans de souffrances ? Pendant les heures et les jours suivants je restais à l'affût : mon ancienne douleur allait-elle réapparaître ? Je m'exerçais à penser à ma mère et surveillais les images et les sensations qui me venaient à ce moment : non c'était bien elle souriante, riante aux éclats que je voyais. En moi, de nouvelles sensations avaient pris la place de la douleur. Alors je pris une feuille et écrivis une dernière fois à ma mère : « Chère maman...Je viens de me séparer de toi, une troisième fois et il me reste le manque. Mais maintenant je sais que tu es là, à la fois près de moi et au-delà, que tu m'accompagnes et me protèges. Finalement ton destin m'a libérée des chaînes, des répétitions familiales ; tu m'as permis d'avancer sur ce chemin qui ne va pas là où il semblait devoir aller et tu m'as fait cadeau de la vie une deuxième fois.

Chère maman, j'ai senti ton amour, j'ai ressenti ton pardon et je t'ai offert le mien ; Tu t'es tournée vers la lumière et moi vers mon avenir qui s'étend loin maintenant ; je ne mourrai pas bientôt, mes enfants auront sûrement eux-mêmes des enfants et je les verrai grandir en vieille grand-mère apaisée... Je sais maintenant que tu seras quand même auprès de moi pour me rassurer et me protéger quand j'en aurai besoin. Je t'aime, maman. »

Cela a été mon expérience, mais je ne pense pas pour autant qu'il faille obligatoirement croire en un au-delà pour pouvoir soulager notre existence de ces abcès de souffrance. Lorsque ces abcès deviennent une gène, une douleur permanente bloquant notre élan de vie, qu'ils retentissent sur nos proches, et que nous risquons alors de les transmettre à nos enfants, il dépend de nous seuls de nous décider à les vider. Pour cela il faudra simplement sortir de nos silences, mettre des mots sur nos blessures et les panser enfin avec l'aide de personnes compétentes. Ce qui adviendra de surcroît reste de l'ordre de la découverte : inattendu souvent, éblouissant parfois, toujours porteur de vie. Je remercie Elisabeth d'avoir été pour moi cette "panseuse", et je souhaite à chacun et chacune de trouver sur sa route une personne, à la fois « panseuse » et peut-être « passeuse »... Au cours de ces mois écoulés depuis ce jour-là, j'ai pu observer certains changement en moi : je ne suis plus rattachée au passé comme par un boulet ; mon avenir s'étend devant moi avec ses interrogations ; je peux maintenant vivre le présent avec ses joies et ses peines.

Marie-Anne

PNL et Préparation aux examens

LA TEMPERANCE — 2005-12-01T07:00:00Z

Rémy raconte comment il a utilisé la PNL pour aider sa fille Isabelle a préparer son examen : elle était très stressée et pleurait tous les jours. Finalement l'examen s'est bien passé...

- 2. Psychothérapie Intensive / angoisse, stress, ancrage, examens, examen oral, examen ecrit, preparation aux examens, ressources, triangle de ressources, visualisation, trac

Séjours de Psychothérapie intensive

LA TEMPERANCE — 2002-08-30T08:49:49Z

Les séjours de Psychothérapie intensive ont lieu à LA TEMPÉRANCE (Combre - 63250 CHABRELOCHE, entre Clermont-Ferrand et Lyon). Ils s'adressent également aux couples, aux familles et adolescents (difficultés scolaires, mal de vivre...)

Objectif du séjour

Permettre à chacun de résoudre des difficultés spécifiques d'ordre psychologique, personnel ou relationnel. L'accompagnement est individualisé. Tout type de problématique (ne relevant pas de la psychiatrie) peut être traité, par exemple :

Acquérir des « ressources » qui font défaut : assurance, confiance en soi...
Se libérer des croyances limitantes : « Je suis incapable, nul(le).. », « Je ne réussirai jamais », « Je ne mérite pas.., etc. ».
Apprendre à définir des objectifs et à se motiver.
Avoir une image de soi positive : s'accepter tel que "l'on est et s'aimer.
Se libérer de sentiments et d'émotions désagréables : colère, ressentiment, culpabilité...
Se libérer de tendance dépressive : retrouver la joie et l'envie de vivre.
Se libérer d'un passé difficile : traumatismes, abus sexuels, violences physiques...
Apprendre à pardonner aux autres ou à soi-* même : se réconcilier.
Améliorer sa qualité de communication : mieux communiquer avec ses proches (conjoint, enfants...), établir des relations constructives et gérer les conflits.
Gérer un deuil ou une séparation (actuels ou passés).
Favoriser l'épanouissement et la guérison (en complémentarité à un traitement médical).
Approfondir sa quête intérieure : développement de son potentiel pour réaliser sa « légende personnelle ».

Cette liste n'est pas limitative, tout problème a une solution. Il suffit de vouloir changer et de savoir « comment » (nous pouvons vous aider à trouver le « comment »).

Les approches thérapeutiques

Les approches thérapeutiques utilisées sont la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et l'Hypnose Ericksonnienne ainsi que la méthode de Transformation Essentielle**.

NB : Pour les problèmes de dépendances (alcool, tabac, nourriture...), demandez-nous la documentation spécifique sur les séminaires ou séjour individuel "En Finir avec Votre Addiction"

**"Transformation Essentielle", livre de Tamara et Connirae ANDREAS, ÉD. LA TEMPÉRANCE.

Conditions

Durée : de 3 jours de préférence pour faire un travail en profondeur (à définir selon les problématiques et les objectifs de chacun). Prendre contact pour préciser votre demande et fixer des dates.

Horaires : de 9h à 12h et de 14h à 17h. Des points de réflexion et des « tâches » vous seront donnés pour le lendemain afin de favoriser le travail thérapeutique.

Lieu : Le séjour organisé par LA TEMPÉRANCE se déroule aux « 7 Sommets », bâtiment en pierre, situé sur le « Chemin de Compostelle » (GR3) dans un cadre agréable avec vue sur les Monts du Forez, en haut d'une colline... Les chambres sont confortables (salles de bain attenantes). Une bibliothèque comportant de nombreux ouvrages (développement personnel, santé, etc.) est à votre disposition.

NB : LA TEMPÉRANCE ne se revendique d'aucun mouvement spirituel ou religieux particulier et respecte les croyances de chacun. Notre seul credo est que chacun est sur terre pour s'améliorer et que chacun a les ressources pour le faire à condition d'être aidé (dans un premier temps) afin de prendre sa vie en charge, avec plus de liberté.

Accompagnement

: Si vous souhaitez venir avec des proches (conjoint...), c'est possible. Prix de l'hébergement (nuité) :20 €/personne (possibilité de faire la cuisine sur place). La région est très belle : sources, rochers, plan d'eau, vieux villages, églises romanes... Thiers : la capitale de la coutellerie est à 15km ; également, les Volcans d'Auvergne, le Puy-de-Dôme, etc.

Vous pouvez aussi venir en gîte aux "7 Sommets" : nous vous y accueillerons, prenez contact !

Bilan et Suivi

Des journées vous seront proposées pour faire le point par rapport aux objectifs sur lesquels vous avez travaillé. En fonction de votre vécu après le séjour, de nouveaux besoins ou objectifs, les modalités d'un suivi seront mises en place.

A voir également

Témoignages

Questionnaire

Pour tous Renseignements

LA TEMPÉRANCE - BP 12 - 63250 CHABRELOCHE

Tél. : 04.73.94.27.76. Fax : 04.73.94.27.14.