LA TEMPERANCE

"En finir avec les dépendances"

LA TEMPERANCE — 2010-07-23T15:42:51Z

Suite au séminaire "En finir avec les dépendance", Fanny nous donne de ses nouvelles....

- 1. En Finir avec les Dépendances / boulimie, addictions, buveur, fumer, sevrage, tabac, nourriture, alcool, dependance a l'alcool

PNL et dépendances

2003-01-15T03:43:22Z

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche psychologique venue des USA qui a des applications concrètes dans des domaines aussi variés que la communication, le développement personnel, la santé, le sport, la gestion d'entreprise et le management. Elle permet de décoder les stratégies et les « programmes » mentaux de manière à reproduire ceux qui sont performants et positifs et à améliorer ceux qui ne le sont pas. #livre-057535#

« La PNL est une modélisation de l'excellence » dit John GRINDER, l'un de ses fondateurs. Elle apporte, la possibilité d'analyser l'excellence humaine dans tous les domaines (psychologie, santé, communication, apprentissage, etc.).

« La PNL est une éducation du cerveau » écrit Richard BANDLER, l'autre fondateur de cette méthode particulièrement optimiste car elle postule que l'être humain possède en lui-même plein de « ressources » (qualités, capacités) et que ce qu'un individu peut faire, un autre peut apprendre à le faire ; ceci est valable pour toutes les facultés à condition d'acquérir des stratégies mentales positives. Cette approche très pragmatique est largement utilisée en psychothérapie... L'idée de base est simple : faire passer la personne d'un état présent (qui est un état « problème » pour elle, à ce moment-là) à un état désiré, ce qui revient à lui faire formuler ce qu'elle veut réellement : son objectif. Pour cela, il est important d'établir avec elle un rapport de confiance et de lui donner les moyens d'atteindre cet objectif.

La PNL dispose d'un ensemble de « modèles » très structurés et spécifiques qui sont autant « d'outils » (de procédures) proposés pour permettre à chacun de résoudre ses difficultés psychologiques. Nous avons choisi ici de vous parler plus particulièrement de son application dans le domaine des dépendances. Pour la précision du discours, nous ferons référence ici à la dépendance à l'alcool, mais le processus est le même pour la dépendance au tabac, la nourriture (boulimie/anorexie), la drogue, la dépendance affective...

Nous parlons ici de la dépendance psychologique, mais il est bien évident que pour beaucoup de personnes alcooliques, le sevrage physique est également nécessaire (médicaments, cure ambulatoire ou hospitalisation...). Il permet de pallier aux syndromes de manque.

La dépendance se caractérise par l'envie irrésistible (appelée aussi « compulsion ») comme si la personne était « habité » par des « démons intérieurs ». Elle ne peut pas s'empêcher de boire (de fumer, de manger...), « c'est plus fort que moi », dit-elle, même si après s'être alcoolisée de manière excessive, elle le regrette vivement et se culpabilise. En fait, c'est comme s'il y avait, en elle, deux personnalités : d'un côté, elle voudrait « ne plus boire » de l'autre côté, quelque chose « la pousse » à le faire. Elle est en quelque sorte « dissociée ». L'entourage exprime d'ailleurs très bien cette dissociation en des termes comme « Quand il (elle) a bu, c'est comme un (e) étranger(ère), il (elle) est méconnaissable, c'est un (e) autre » -Mr HIDE et Dr JEKILL ! Une partie importante du travail thérapeutique consiste à réintégrer ces deux personnalités. Il faut bien comprendre, en effet, que si la partie alcoolique ne présentait que des inconvénients, il y a longtemps que la personne aurait laissé tomber l'alcool (le tabac, la drogue, la compulsion alimentaire...), nous disons en PNL que la partie dépendante a des « intentions positives ». Ainsi, l'alcool permet à l'individu de faire face à la réalité (même s'il s'en éloigne par l'ivresse) et à des situations qu'il ne saurait pas gérer autrement en lui donnant des ressources indispensables telles que la confiance en soi, l'insouciance, l'assurance, la joie de vivre... La « partie sobre » (PS) -celle qui vient consulter- a elle aussi des « intentions positives » capitales, telle que « rester en vie », « garder les personnes que l'on aime prés de soi », « se maintenir en bonne santé », « préserver ses facultés mentales », « conserver son emploi », etc. Toutes ces intentions positives sont absolument vitales...

Or, dans certaines approches d'accompagnement, tout se passe comme si l'on pouvait éliminer la partie alcoolique avec ses intentions positives, ce qui revient à amputer l'individu de fonctions essentielles. La personne dépendante, au fond d'elle-même le sait bien et ne peut l'accepter. Il est donc indispensable de prendre en compte les deux parties (en même temps) avec leurs compétences et leurs qualités respectives en tenant compte des intentions positives de la partie dépendante de manière à donner à la personne d'autres moyens que le produit qu'elle utilise pour y répondre. La PNL permet de le faire grâce à des procédés précis et respectueux. Cette réunification des deux parties apporte généralement beaucoup de sérénité : la personne se sent unifiée et apaisée. Elle récupère une grande partie de son énergie -mise, auparavant, dans le conflit entre les deux parties et dans la honte qu'elle ressentait. Ayant compris qu'elle avait fait « le meilleur choix », qu'elle pouvait en fonction des moyens dont elle disposait et ayant clairement identifié les intentions positives de la partie dépendante, elle ne se culpabilise plus, d'autant plus qu'elle sait qu'elle a maintenant d'autres moyens pour y répondre. Il existe, en effet, beaucoup « d'outils » en PNL, pour faire face à l'angoisse et au stress, pour acquérir davantage de confiance en soi et de ressources, pour apprendre à se motiver, à communiquer et à gérer ses émotions.

La thérapie est très individualisée, elle prend en compte l'histoire de chacun (difficultés psychologiques, passé difficile, traumatismes, séparations, deuils, abus sexuels...) et les croyances limitantes qui en découlent (ex : « je suis un bon à rien, un incapable... ») de manière à ce que chacun accepte son passé et s'accepte lui-même tel qu'il est en ayant conscience de ses qualités et de son potentiel.

D'autre part, beaucoup de personnes alcooliques, en raison de leurs déboires n'envisageaient plus leur futur (et pour cause !) et n'avaient donc plus de projets d'avenir. En identifiant ce que nous appelons 'la Ligne du Temps » (c'est-à-dire la manière dont on se représente le temps) et en la modifiant nous leur permettons, à nouveau, de définir des objectifs et d'avoir des projets, ce qui change considérablement la vie.

Il est important de signaler que cette approche est complémentaire de l'aide apportée par les associations d'Anciens buveurs (AA, Croix Bleue, Croix d'Or, Joie et santé, Vie Libre, et autres). En effet, la PNL permet d'apporter des réponses au niveau psychologique pour que les personnes dépendantes n'aient plus besoin d'avoir recours à l'alcool (ou à d'autres produits) pour gérer leur vie. Tandis qu'au sein des associations, elles peuvent trouver un soutien moral, une solidarité et des repères pour vivre dans l'abstinence. Enfin, la PNL peut aussi aider les personnes déjà abstinentes -comme tout individu qui désire mieux se connaître et mieux gérer ses émotions et ses comportements.

Même si elle est constituée de méthodes très précises, la Programmation Neuro-Linguistique est bien évidemment autre chose qu'une simple « technique », elle apporte des ressources très concrètes et efficaces à des problèmes existentiels douloureux tout en reposant sur une conception optimiste et respectueuse de l'être humain, elle demande de croire en ses capacités, en ses richesses, en son potentiel. Elle est accessible à toute personne motivée à changer et à prendre se vie en main.

J'ai trouvé "ma" foi

LA TEMPERANCE — 2003-01-01T23:00:00Z

La campagne défile devant moi depuis plusieurs heures, et mon esprit vagabonde. Je suis en route pour " La Tempérance ". J'ai découvert ce centre en cherchant un bouquin conseillé par mon prof de PNL pendant le stage « Praticien ». Le site Web m'a bien plu, la revue m'a semblé correspondre aux valeurs qui m'animent, j'y ai ressenti de l'écoute, de l'humilité, en un mot, de l'humain, et c'est ce que je cherche.

Je m'appelle Guy, j'aurai cinquante ans à la fin de cette année 2001. Je suis marié depuis trente-et-un ans avec la femme de ma vie et j'ai deux filles que j'ai adoptées, l'une a neuf ans et l'autre douze ans. Après vingt-quatre ans de salariat grâce à dix-huit " patrons ", je suis consultant en entreprise depuis 1996, gérant de ma structure (qui compte deux personnes, mon associé et moi).

Tout en restant attentif à la route, je sens que mon esprit est au travail et qu'il se prépare à ces trois jours de mise au point. J'ai déjà envoyé une première réflexion à Elisabeth pour qu'elle se fasse une première idée du bonhomme et du thème.

Je revis toutes ces années de difficultés, de recherche, d'incompréhension. Ma relation plus que difficile depuis toujours avec mon père. Celle, pas plus facile avec mon maître spirituel que j'ai suivi pendant vingt ans et avec qui j'ai rompu les relations depuis deux ans. Ce travail actuel de consultant, dont je sens qu'il me convient, mais que j'ai tant de difficulté à assumer sur le plan commercial. Ma famille, que j'ai du mal à assumer au travers de tous ces " mal de vivre ". Le tabac, dont je me suis débarrassé depuis quelques mois mais dont je sens qu'il n'est pas loin. Les excès de toutes sortes (nourriture, alcool, manque de sommeil) dont j'ai la certitude qu'ils raccourcissent ma vie, mais pour lesquels je ne trouve pas de ressource pour y changer quelque chose. L'émotion en générale, envahissante, incontrôlable qui me fait sentir les larmes monter alors que je suis en public et que ce n'est pas le moment de s'effondrer. Une sorte d'asphyxie permanente qui me fait me demander si, demain, je trouverai encore assez d'air pour respirer Un problème de santé avec la question (en suspens) de savoir si je me fais opérer ou non

Je me dis que face, à cet écheveau, Elisabeth va s'amuser. Je suis confiant, parce que, pendant mes deux années d'apprentissage de la PNL, j'ai pu à la fois me rendre compte par l'expérience que mon passé est " léger " par rapport à celui d'autres personnes rencontrées et d'autre part, que la PNL est un outil fantastique pour aider la personne à solutionner ses problèmes. Depuis plusieurs mois, je fais partie d'un groupe de travail de trois personnes, que nous avons créé après la formation de technicien PNL, pour faire un travail de fond et un travail suivi pour chacun de nous. Notre inexpérience ne nous permet pas encore de nous « attaquer » à des situations trop complexes.

Enfin, je sens depuis plusieurs semaines que je suis tout prêt de changer de niveau de compréhension, un peu comme si j'avais une marche à monter pour voir plus loin, mais que je ne trouvais pas le point d'équilibre sur une jambe qui me permette de lever l'autre pour atteindre cette fameuse marche. Le premier contact est assez neutre, Elisabeth est sobre dans sa communication. La première soirée à la Tempérance est consacrée à l'installation, au gîte, à une balade à pied dans les environs immédiats et à un dîner au village. Le travail commence le lendemain matin et se poursuit pendant trois jours, de 9h à 17h, avec pauses courtes le matin et l'après-midi, plus deux heures pour le déjeuner.

Le travail est si dense que je ne vois pas le temps passer. Les questions sont précises, claires. Dès la première matinée, l'éventail des objectifs à atteindre dans ces trois jours se dessine. C'est peut-être bête à dire (ou à écrire), mais déjà, le fait d'avoir fixé des objectifs cohérents éclaircit un peu l'horizon.

Elisabeth n'est pas du genre à bavarder inutilement ou à dériver. Je me sens guidé avec beaucoup de douceur et de gentillesse sur des chemins que je n'ai pas l'habitude d'emprunter. Par-ci, par-là, un petit recadrage qui n'a l'air de rien, mais dont je me rends compte aujourd'hui qu'il change beaucoup de choses. (Par exemple, elle me fait prendre conscience que, dans beaucoup de cas, une chose n'en exclut pas forcément une autre, bien au contraire, la cohabitation de ces deux choses crée la richesse).

A la fin de chaque journée, je suis bien fatigué et content du travail effectué. Un point en commun permet de voir le chemin parcouru par rapport aux objectifs fixés. Elisabeth me donne des « devoirs » à faire pour le lendemain. Je préfère me lever plus tôt pour faire ces travaux après une nuit de décantation. Effectivement, le matin, les idées se construisent et me permettent d'avancer dans ma réflexion. La planification des objectifs faite au départ a été bien faite puisque nous avons juste le temps de tout traiter avant mon départ.

Les pauses ont favorisé l'échange sur d'autre sujets que ceux traités pendant la thérapie et dans un autre cadre. Cela me permet d'apprécier la personnalité d'Elisabeth et de Bernard et me décide à venir faire ma troisième étape PNL avec eux en 2002.

Je reprends le chemin de retour et durant mes quelques quatre cent Km, je repense à ces trois jours qui m'ont semblé se passer dans un rêve et je me sens bien.

Six mois ont passé et en repensant à mes trois jours à la Tempérance, j'ai l'impression que c'était il y a des années, tant ma vie a changé depuis. Évidemment, on peut me reconnaître dans la rue, mais dedans, presque tout a changé. Certains aspects sont méconnaissables et je les sens acquis. D'autres aspects sont encore en cours de mutation et de transformation et je sais que d'autres choses bougeront encore. Je crois pouvoir dire qu'il s'est passé en trois jours plus de changements que pendant les dix années qui ont précédé. Le monde, lui, n'a pas changé. Il y a toujours des matins ou je me réveille en moins bonne forme que d'autres. Ma manière d'appréhender le monde a changé. J'ai le sentiment d'avoir franchi la marche, qui me fait voir un peu plus loin qu'avant et surtout me fait découvrir qu'il y en a une autre en préparation. Mon écheveau était bien un écheveau fait d'un seul et même fil, mais tellement emmêlé qu'il semblait en avoir plusieurs. Aujourd'hui encore, je tire sur le fil et je découvre de nouvelles opportunités de changements et d'améliorations. J'ai la conviction que, sans bruit et sans éclats, Elisabeth, jour après jour, au travers de cette relation d'aide, apporte sa contribution au bien-être de la planète et je l'en remercie.

Si aujourd'hui, je fais concrètement un point sur les différents sujets traités à La Tempérance, le bilan est très positif :
Ma relation avec mon père : quelques semaines après mon séjour de thérapie, j'étais encore au volant de ma voiture, et, soudain, j'ai vu devant moi, dans une image extrêmement claire, le visage de mon père, comme je ne l'avais jamais vu. De dur et autoritaire, sans sentiment apparent, il était devenu toute douceur, et j'avais devant moi l'image du père que j'avais toujours rêvé d'avoir. Dès que je l'ai eu au téléphone, c'est à ce nouveau père que j'ai parlé, et c'est ce nouveau père qui m'a répondu. Depuis, nous discutons longuement au téléphone, comme s'il n'y avait jamais eu aucune difficulté entre nous.
Ma relation avec mon maître spirituel : un échange de courrier m'a permis de reprendre contact avec lui. J'ai enfin compris qu'il avait bien joué le rôle de père dans ma vie. Je lui en garde une reconnaissance infinie. Je suis maintenant le chemin qu'il m'a montré, avec mes propres ressentis et je me sens en équilibre.
L'aspect commercial de mon travail de consultant : étant donné que je suis devenu « adulte », ma vision du monde est très différente. La plupart des choses qui m'effrayaient, comme par exemple les clients, me paraissent aujourd'hui des éléments du jeu de la vie avec lesquels je prends plaisir à vivre. Ma relation commerciale en est enrichie et elle se déroule dans un climat très serein.
Le tabac : j'ai le sentiment que le monde dans lequel je vis ne connaît pas le tabac et c'est comme si je n'avais jamais fumé.
Les excès de toutes sortes (nourriture, alcool, manque de sommeil) dont j'avais la certitude qu'ils raccourcissaient ma vie, mais pour lesquels je ne trouvais pas de ressources pour y changer quelque chose. Pendant mon séjour à La Tempérance, j'ai décidé de cesser de boire de l'alcool. Je n'ai aucune difficulté à maintenir cette décision et ma santé s'en trouve améliorée.
L'émotion en général, envahissante, incontrôlable qui me faisait sentir les larmes monter alors que j'étais en public et que ce n'était pas le moment de s'effondrer. Depuis six mois, je ne refuse plus mes émotions. Cela me donne la possibilité de composer avec elles. Il ne s'agit plus de lutter contre l'émotion mais de l'utiliser au mieux. Une sorte d'asphyxie permanente qui me faisait me demander si, demain, je trouverais encore assez d'air pour respirer. J'ai pris conscience que la respiration est un des piliers de la vie comme l'eau et la nourriture. Je fais régulièrement des exercices de respiration pour l'améliorer.
Un problème de santé avec la question (en suspens) de savoir si je me fais opérer ou non : tout ce travail de clarification m'a aidé à répondre à la question de santé. La réponse est « non » pour l'opération (avec l'assentiment du médecin) tant qu'un élément nouveau ne vient pas remettre en question ce choix.

Mais en plus, j'ai trouvé « ma » foi, qui n'est pas celle décrite dans les livres religieux, mais dont je sens qu'elle anime ma vie. Je suis maintenant en train de prendre mon poids en main et j'ai pour objectif de perdre mon excédent dans les trois mois en changeant d'habitudes alimentaires. Un travail intense sur une modification de ma « ligne du temps » m'a permis de voir clair en mon avenir et de me fixer des objectifs précis... J'ai notamment un projet dans le domaine du développement personnel qui verra le jour dans un an, deux ans tout au plus, si d'ici-là il s'avère toujours faire partie de ma mission de vie. Alors, à dans trois mois...

Guy LAROCHE.

Témoignage paru dans le N°40 de LA TEMPÉRANCE

"Je suis abstinente du pétard"

LA TEMPERANCE — 2002-11-07T23:00:00Z

"je ne culpabilise plus et je peux profiter de chaque jour que je vis..."

- 2. Psychothérapie Intensive / dépendances, addictions, compulsion, fumer, toxicomanie